Informationen über die Bindeweisen

In der zweiten Schwangerschaftshälfte treten häufig Beschwerden im unteren Rücken auf. Gewichtszunahme und die veränderte Körperhaltung und mögliche Wassereinlagerungen strapazieren Bänder, Muskeln und somit die Wirbelsäule. Der Platzbedarf des Babys verschiebt innere Organe. Als Folge können z. B. eingeengte Nerven den Ischiasschmerz auslösen. Vor der Geburt nimmt die Brust an Größe und Gewicht zu - dies ist eine ungewohnte Last - Schultern werden nach hinten gezogen und der Oberkörper fällt weiter ins Hohlkreuz. Die Muskulatur im Schulterbereich ist verspannt. Der Beckenboden wird in der Schwangerschaft enorm beansprucht. Das Becken muss sich flexibel weiten können. Hormonelle Veränderungen lockern Bänder und Gewebe wodurch die Festigkeit der Gelenke nachlässt.

 

Für wen sind die Bindeweisen geeignet?

Die Bindeweisen können durch die Entlastung insgesamt zu einem positiven Körpergefühl beitragen. Sie sind jedoch besonders interessant:

- für Schwangere mit großem oder schwerem Bauch (z. B. Mehrlinge)

- bei Rückenbeschwerden im oberen, mittleren und/ oder unteren Rücken

- bei starken Beschwerden durch Lockerung der Symphyse und/ oder dem Iliosakralgelenk

- zur Einschränkung der Mobilität des Beckens

- für Schwangere, die schon durch fühere Schwangerschaften oder sonstige Ursachen einen instabilen Beckenboden haben

- eine noch bestehende Rektusdiastase nach vorangegangener Schwangerschaft.

 

Wirkung der Bindeweisen:

- Stabilität und Gleichgewicht

- Aufrichtung der Wirbelsäule

- Entlastung der Blase zur Vermeidung von Inkontinenz

- Unterstützung der Bauchmuskulatur

- Besserung der Rückenbeschwerden

- Entlastung des Beckenbodens

- Verbesserung der Sauerstoffversorgung allgemein

 

Eine bewusste, aufrechte Haltung in der Schwangerschaft ist wichtig, um unter anderem Problemen mit dem Rücken vorzubeugen. Eine zentrierte Beckenhaltung sorgt für Stabilität, Flexibilität und Aufrichtung.

 

 

* Text auf dieser Seite stammt von: Fortbildungs- und Trainingszentrum (FTZ) Babytragen Mainz